風邪を引かない体とは

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○○は風邪引かない…なんて言葉がありますが、私は3年に一度くらいしか風邪をひきません…。
風邪をひかないカラダを目指そう

まずは風邪やウィルスに負けないカラダ作りから。

健康で、ウィルスが体に入ってきてもやっつけるだけの免疫力があれば、大きな風邪はひきません。
それでは免疫力ってどうやって高めればいいのでしょうか。

身体が冷えれば血液の巡りが滞り、身体の隅々にまで栄養を届けることができません。

身体を冷やさないためには、マフラーやネックウォーマー、手袋、はらまき、レッグウォーマーなどを活用して防寒対策をする、日常生活の中でも運動量を増やす、浴槽に浸かって体を芯まで温める…などが効果的です。

冬のダイエットは極力やめて、緑黄色野菜・根菜などの野菜中心の食事をしっかりとりましょう。

ビタミンＡやビタミンＣは積極的に摂取！サプリメントを上手に活用しましょう。
※プラセンタなどは美容などにも効果があるとおもいます

また水分補給も大切。喉を湿らせておけば、ウィルスが活動できにくい状況を保つことができます。
昼間なら1時間にコップ1杯くらいの水かお茶を飲みたいところ。

年末進行や忘年会など何かと忙しい12月に、たっぷり睡眠や休息をとるのは難しいことですが、なにごとも心がけ。
1週間に一度は早く寝る日を作りましょう。

免疫力を短期間に高める自信のない方は、とりあえずウィルス対策から始めましょう。

帰宅したら手洗い・うがいは基本。外出先から持って帰ってきたウィルスを落とすつもりでしっかり手洗い・うがいしましょう。
風邪予防としては効果てきめんです。

これも難しいと言えば難しいのですが、電車通勤の方や大勢が集まる場所に行かなければいけないときはマスクを着用することでウィルスの侵入をある程度防止することができます。

風邪とウィルス対策、そして風邪をひきにくいカラダづくりで12月を乗り切りましょうね！

自然の中ですごすのもよいかもね！